Havaların sürekli değişim gösterdiği, bünyemizi çok çabuk sarstığı ama bir türlü vazgeçemediğimiz bahara girmiş bulunmaktayız. Herkes gibi bende bahar aylarının hastasıyım, üstelik Şubat doğumlu olmama rağmen. Ancak hastası olduğumuz kadar bizi hasta edip yorgun düşüren bu bahar aylarında almamız gerekn birkaç tedbirler var ve bunları sizlerle paylaşmak istiyorum.
Öncelikle susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirin.h Her gün 2-3 litre su içmek dolaşım sistemimizin daha düzenli çalışmasını ve vücudun toksinlerden arınmasını sağlıyor.
Fırsat buldukça açık havada yürüyüş yapın, vücudunuza çok iyi geleceğinden eminim.
Bahar yorgunluğuna karşı bol bol meyve tüketin. Eriklerin, kirazların, çileklerin, kayısıların bizlere göz kırptığı bu aylarda bunları bolca tüketin, tabii diğer meyveleride. :) Hem böylelikle vitamin desteği almış, kendinizi zinde tutmuş olursunuz.
Hepinizin bildiği üzere melissa çayı uyku problemlerine özellikle bahar aylarında iyi geliyor. Akşamları içeceğiniz bir bardak melissa çayı midenizi rahatlatır ve hazmetmenizi kolaylaştırır, benden söylemesi. :)
Benimde malesef bir türlü düzene oturtamadığım sorun; beslenme. Düzenli beslenmeye özen gösterin. Günde 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere az yiyerek ama sık tüketerek 6 öğüne tamamlamaya çalışın.3-4 saatten fazla aç kalmamaya çok özen gösterin.
Ah o kahveler yok mu kahveler, her sabah her öğle vazgeçilmezler! Kafeini kontrol altında tutun. Yüksek miktarda alınan kafein, vücutta kalp çarpıntısına ve su kaybına neden olmakta.
Söz veriyoruz ama sadık kalamıyoruz! Oysa ki haftada 3 gün yapılan tempolu yürüyüşler, yüzme ve egzersizler kendinizi dinç hissetmenizi sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder